Gezonder leven willen we allemaal. Toch kan het lastig zijn om een nieuwe gewoonte op te pakken en je hier ook echt aan te houden. Daarom beginnen we massaal op 1 januari (weer) aan onze goede voornemens. Wil je hier ook aan meedoen, maar weet je nog niet concreet wat je wil veranderen? Geen zorgen, want in dit artikel vind je inspiratie voor gezonde voornemens waar je in 2025 mee van start kunt gaan.
Terug naar je streefgewicht
Heb je vorig jaar je streefgewicht bereikt maar ben je gedurende het jaar weer wat aangekomen? Of kom je elke keer toch net niet op het juiste gewicht? Dan is 2025 het jaar waarop je je doel (weer) gaat bereiken! Geef jezelf de grootste kans van slagen door op zoek te gaan naar hulpmiddelen. Bijvoorbeeld met een personal trainer, of door sommige maaltijden te vervangen door speciale shakes of repen die kunnen helpen met gewichtsbeheersing.
Begin met meal-preppen
Meal-preppen maakt het leven een stuk makkelijker. Zo kook je gezonde maaltijden voor de meerdere dagen en zorg je dat je genoeg van de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt. Vooruit plannen kan echter af en toe best lastig zijn, en als je het een paar keer overslaat raak je al snel uit de gewoonte.
Kies in 2025 bijvoorbeeld een weekenddag waarop je boodschappen inslaat. Je maakt vervolgens ontbijt, lunch en avondeten klaar. Zo raak je minder snel in de verleiding om ongezonde maaltijden af te halen of te bestellen. Je kunt je meal-prep ook af en toe aanvullen met handige maaltijdrepen om tijd te besparen.
Ga vaker buiten sporten
Rennen, fietsen of wandelen: doe het lekker buiten! In plaats van de loopband of de hometrainer in de sportschool, kun je beter een frisse neus halen en genieten van de buitenlucht. Ook als het buiten donker en koud is, is buiten sporten beter voor de geest en je weerstand. Daarnaast kan sporten in de kou ervoor zorgen dat je sneller gewicht verliest!
Heb je last van een winterdip? Dan is het al helemaal belangrijk om zo vaak mogelijk in een bos of park te sporten. Het zien van bomen en planten kan namelijk positief werken op de stemming en heeft een ontspannend effect.
Blijf minder lang zitten
Zie je het niet zitten om meer te sporten, maar zoek je een laagdrempelige manier om je gezondheid te verbeteren? Streef er komend jaar dan naar om minder te zitten. Te veel zitten is namelijk niet goed voor je. En dat terwijl het makkelijk te voorkomen is. Bijvoorbeeld door een sta-bureau aan te schaffen voor in huis of, als je een sta-bureau op kantoor hebt, hier zoveel mogelijk gebruik van te maken. Is het niet mogelijk om een sta-bureau in huis te halen of wil je baas hier niet voor betalen op kantoor? Sta dan regelmatig op om je benen te strekken en loop even een rondje. Let er ook op dat je als je thuiskomt niet meteen weer op de bank ploft. Bedenk manieren om ook thuis meer te blijven staan of te bewegen.
