Gezond lunchen doe je met deze broodjes

Het is belangrijk om iedere dag te lunchen. Maar hoe kan je nou gezond lunchen? Er zijn veel verschillende manieren om gezond te lunchen. De sleutel tot succes is dat je de juiste manier vind. Ga na wat voor jou werkt en hoe je er voor zorgt dat je consequent luncht. Wil je meer weten over gezond lunchen? Dan geven wij je alvast wat (lekkere) tips!

Wat is gezond lunchen

Je bent op de gezonde tour en wil gezond lunchen, maar hoe doe je dit nu eigenlijk? Te beginnen is het al super gezond om iedere dag consequent te lunchen. Ook is afwisseling in lunch belangrijk. Het broodsoort dat je het best kan kiezen is volkoren. Deze heeft de meeste vezels, vitamines en mineralen. Een gezonde lunch levert 350 tot 550 kilocalorieën op en bevat minimaal 75 gram groente. Zorg er dus voor dat je naast je broodje ook een bakje groente als komkommer, tomaatjes en paprika hebt staan. Probeer tijdens de lunch rekening te houden met de Schijf van Vijf. Hierbij kan je denken aan bijvoorbeeld kaas, ei, vis of notenpasta en een glas melk en fruit.

Populaire broodjes

Een populair gezond broodje is het broodje zalm roomkaas. Zalm is een vette vis omdat er meer dan 5% vet in zit. Visvetzuren kunnen de kans op hart- en vaatziekten verkleinen en de bloeddruk verlagen. Het is belangrijk en gezond om regelmatig vis te eten. Dit broodje is ook nog eens super lekker. Ook het broodje ossenworst is een populaire gezonde keuze. Ossenworst is vooral gemaakt van mager rundvlees en heeft minder vet dan bijvoorbeeld chorizo of salami. Ook heeft ossenworst veel eiwit wat een belangrijk onderdeel is van het menselijk lichaam en dan met name de opbouw van de spieren. Een broodje mozzarella is ook een goede opvulling van de Schijf van Vijf. Mozzarella heeft in vergelijking met Hollandse kaas een stuk minder vet en zout. Dus wil jij gezond lunchen? Maak dan eens een van deze lekkere broodjes.

Liever een lunchsalade?

Wil je graag gezond lunchen met broodjes afwisselen met een salade? Ook dat kan je makkelijk en snel bestellen. Het voordeel is dat er veel lunchsalade opties zijn waardoor jij altijd een andere keuze kan maken. Ga je voor een carpaccio salade, vegan salade, mozzarella salade of misschien wel voor een omelet bacon salade? Voor iedereen is er een lekkere keuze. Alle salades zijn vers bereid en goed gevuld met alle groente die jij nodig hebt op een dag. Wist je dat je van een salade het gevoel hebt dat je langer vol zit? Dit komt omdat het lichaam meer moeite moet doen om de eiwitten en vetten te verwerken. Ideaal voor als je wat kilootjes kwijt wil!